1. 运动：适度的运动有助于增强身体的代谢能力和身体素质，提高身体抵抗力，从而改善体质。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。2. 饮食：保持均衡的饮食习惯，摄入足够的营养素，特别是蛋白质、维生素和矿物质，有助于改善体质。同时，也需要避免过度饮食、过多的糖分和脂肪。3. 睡眠：良好的睡眠能够有效地帮助身体恢复并提高自身免疫力。建议保持规律的睡眠时间和充足的睡眠。4. 情绪调节：情绪稳定也是调理身体的重要一环。保持心情愉快，积极乐观的态度可以降低身体的压力和紧张感，增强身体的免疫力。5. 中医调理：可以采用中草药或针灸等中医调理方法，以加强身体的功能和提高免疫力。需要咨询专业的中医师进行调理。