1. 认识到自己的问题：首先，你需要承认自己的暴脾气是一个问题，而不是别人的问题。你需要理解自己对别人造成了困扰和伤害，才能真正意识到需要改变。2. 找到解决问题的方法：找到适合自己的方法来学习如何控制情绪。可能需要学习沟通技巧、放松技巧、冥想等等。3. 找到缓解压力的方法：发泄情绪并不是解决问题的方法。相反，它可能会加重压力和不满的情绪。找到缓解压力的方法，例如运动、艺术创作、阅读等等，可以帮助你更好地控制情绪。4. 保持冷静：在紧张或挑战的情况下保持冷静可以帮助你控制情绪。当你感到情绪波动时，尝试减缓呼吸并深呼吸。5. 寻求帮助：如果你认为你的暴脾气有严重的影响，你应该考虑寻求专业帮助。一个经验丰富的心理医生可以帮助你找到更好的方法来控制情绪。