胖上来的肉减肥难度会比较大，因为它不是突然出现的。如果你一个月内增加了很多体重，那么你的新陈代谢和身体习惯很可能都已经适应了这种状态。因此，要减掉胖上来的肉需要更长时间和更努力的努力。以下是一些减肥的建议：1. 坚持健康的饮食习惯，减少高热量的食物，例如甜点、油炸食品、碳水化合物等。2. 每天保持足够的水分摄入，以帮助排出多余的水分和盐分。3. 建立适合自己的运动计划，坚持适量的运动，每周至少三到四次，每次30分钟以上。4. 睡眠充足，每天保持7到8小时的睡眠时间。5. 每天记录自己的饮食和运动情况，以便更好地了解自己的进展和调整自己的计划。