1. 营养均衡饮食：为儿童提供健康的饮食习惯，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多食用水果、蔬菜、全谷物、蛋白质食物等。2. 运动锻炼：增加儿童的身体活动量，每天至少进行60分钟的中等强度运动，可以选择室内或室外的游戏或运动。3. 减少电子游戏时间：限制儿童使用电子设备的时间，鼓励他们进行户外活动，和家人一起参加体育运动或其他有益的活动。4. 建立健康家庭文化：家长要做出榜样，自己开始遵循健康生活方式，督促孩子们养成健康的习惯，并加强家庭沟通交流。5. 寻求医学帮助：如果儿童的肥胖情况已经很严重，建议家长寻求专业医疗帮助，从而获得更全面的治疗方案。