针对脾虚舌头胖大的问题，可以采取以下几个方法来帮助缓解和改善。1. 调整饮食习惯：脾虚舌头胖大的人需要多吃易于消化的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，避免吃太多油腻、辛辣和难以消化的食物。2. 保持适当的运动：适当的运动可以促进血液循环，改善身体代谢，减少舌头胖大的风险。3. 消除情绪压力：情绪压力的累积容易导致身体内分泌失调，从而影响身体的健康状况。因此可以通过娱乐、休息、旅游等方式缓解压力。4. 采用中医治疗：可以采用中医方法，如针灸、拔罐、按摩等来改善脾虚舌头胖大的情况。最后，需要注意的是，脾虚舌头胖大的情况需要进行个体化的治疗。因此，ZH在专业医生的指导下进行治疗。