长胖只胖脸的人，可以通过以下方法来减少脸部脂肪：1. 控制饮食：减少高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的摄入。2. 增加运动量：加入适当的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于减少脸部脂肪。3. 多喝水：饮水有利于身体代谢，减少脸部脂肪的积累。4. 改变睡姿：睡前尽量避免面部长时间压迫，可以改变睡姿，例如仰卧或者侧卧。5. 使用瘦脸器：可以通过瘦脸器进行按摩，有助于减少面部水肿和脂肪，使脸部轮廓更为明显。注意：减脸只能在身体健康的情况下进行，否则对身体有害。如果你需要减脸，建议向专业人士咨询，以制定合适的减脸计划。