小孩子在成长发育期需要充足的营养，才能有一个健康的体格。以下是一些小孩子可以吃的食物：1. 蛋白质丰富的食物：例如鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆类等。2. 蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，可以增加抵抗力，例如胡萝卜、西兰花、菠菜、苹果、葡萄、草莓等。3. 优质碳水化合物：例如全麦面包、燕麦片、玉米、米饭等。4. 富含钙质的食物：例如牛奶、豆腐、芝士等。另外，小孩子的饮食习惯也很重要。应该避免食用糖果和垃圾食品等高热量、高糖分的食物。饮食要多样化，不要偏食。而且，孩子需要充足的睡眠，保证充分的休息时间，才能更好地吸收营养，体格才会健康成长。