脾胃虚弱、胖大舌的情况通常与饮食、生活习惯等因素有关。下面是一些调理建议：1. 饮食调理：饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣、甜食等易伤胃肠的食物。多吃蔬菜、水果、杂粮、瘦肉、鱼类等容易消化、富含营养的食品。避免过食或过饱，每餐适量。2. 生活习惯调理：保持良好的作息习惯，规律作息，尽可能避免熬夜。适量进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进脾胃的消化吸收功能。3. 中医调理：可采用中药调理，例如服用益气补脾的中草药。建议到正规的中医机构接受指导。4. 心理调理：情绪稳定对于脾胃的健康很重要。避免过度紧张、压力过大，保持心情愉悦，有助于改善脾胃虚弱的症状。需要注意的是，不同体质的人在调理中需要有所区别，建议咨询专业医生或中医师的指导。