1. 控制饮食：饮食中要少摄入高热量、高脂肪的食物，比如甜点、薯条等。多吃水果、蔬菜、瘦肉等低热量、低脂肪的食物。2. 坚持运动：做一些口腔肌肉锻炼，比如活动双颊肌、伸展嘴唇等，可以加速燃烧脸上的脂肪。此外，有氧运动也可以减少全身脂肪，包括脸部。3. 喝足够的水：多喝水有利于代谢废物，减少身体水肿和毒素的存留，有助于缩小脸部。4. 使用面部按摩工具：使用面部按摩工具，比如瘦脸滚轮，可以刺激脸部的血液循环和淋巴流动，减少脸部肿胀，缩小脸型。5. 睡眠充足：每晚保证八个小时的睡眠，可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积。6. 控制情绪：经常紧张、压力大的人容易出现面部肥胖。保持心情愉悦，减少情绪波动，对于瘦脸也有帮助。