1.坚持健康饮食：易胖体质的人要注意饮食，少吃高热量、高脂肪、高糖分、高盐分的食物，多吃蔬菜水果、粗粮，低脂肪、低盐的食品。2.适量运动：易胖体质的人要适量运动，可以进行有氧运动、缓和运动等，提高新陈代谢，减少脂肪堆积。3.控制情绪：情绪不稳定的易胖体质者容易情绪波动大，导致暴饮暴食，要学会控制情绪，保持良好的情绪，以达到调理体质的目的。4.规律生活：易胖体质的人要保持规律生活，保证充足的睡眠时间，保证身体的生物钟，有利于身体的健康。5.戒烟戒酒：戒烟戒酒是很重要的，因为烟和酒都是对身体不好的，容易引发代谢紊乱和肥胖。此外，要远离不良习惯，如烟和酒等。