脾胃虚寒的调理需要从饮食、运动和生活习惯等多方面入手，具体如下：1. 饮食调理：饮食应当以温热为主，多吃易于消化的食物，如鸡肉、鸭肉、牛肉，以及蔬菜、水果等。同时也要避免过度消化和过度饮食，不要吃太多油腻、刺激性强的食物，如辣椒、烟酒，以及过冷或过热的饮食。2. 运动调理：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力和代谢能力。但是脾胃虚寒的人体质较弱，需要选择轻度的运动，如散步、瑜伽等。3. 生活习惯调理：保持良好的作息习惯和心理状态，避免熬夜和过度紧张，同时也要保持心情愉悦，避免情绪不稳定造成心理压力。4. 中医调理：可以配合中医药物进行治疗，例如熟地、黄芪等，但要在医生的指导下使用。总之，在调理脾胃虚寒的过程中，要注意饮食健康、适当运动、保持良好的生活习惯，同时也要注意身体的反应，若出现不适应当及时就医。