对于肠胃不好消瘦的人群，建议选择易于消化吸收的食物，以提高营养。以下是一些建议：1. 温和的蔬菜：如南瓜、胡萝卜、紫菜、西兰花等，可以提供丰富的维生素和矿物质，同时易于消化。2. 瘦肉和禽肉：如鸡肉、鱼类、瘦牛肉等，提供丰富的蛋白质和必需氨基酸，有助于增加体重和提高营养。3. 半流质食物：如米粥、豆浆、面条汤等，可以减轻肠胃负担，同时提供足够的能量和营养。4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花子等，富含蛋白质、脂肪、纤维和矿物质，有助于增加体重和提高营养。5. 饮食调理：尽量避免辛辣、油炸和生冷食物，多餐少食，避免暴饮暴食，保持饮食规律和适量的运动。