中老年身体瘦弱可能是因为身体代谢率的下降、饮食结构不合理、营养不良、缺乏锻炼等原因导致的。以下是一些建议：1.保持良好的饮食结构，多食用含有高蛋白、高纤维、高钙的食物，减少油腻、高热量的食物。2.适当增加运动量，进行适当的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可促进身体新陈代谢。3.补充营养，如增加鱼、肉、蛋、牛奶、豆类等高蛋白食品的摄入，同时适当补充维生素和矿物质。4.保持充足的睡眠时间，每天应保证7-8小时的睡眠，以提高身体免疫力和运动能力。5.定期进行身体检查，及早发现并处理有关疾病，如贫血、糖尿病等。6.保持积极的心态，避免情绪低落和抑郁。注意：以上建议仅供参考，若有身体不适或需要特殊治疗时，请咨询专业医生。