如果您想增重，以下是一些可以尝试的食物和方法：1. 多吃高热量食品增重的关键是摄入足够的热量，您可以多吃高热量食品，如坚果、干果、肉类、脂肪、饼干、巧克力等。2. 食用低饱和脂肪和高蛋白质食品选择一些低饱和脂肪和高蛋白质食品，如瘦肉、鱼类、低脂奶制品、豆类和坚果等。这些食品有利于增肌。3. 坚持锻炼锻炼有利于增加骨骼肌量，增强食欲和促进食物消化吸收。可以选择健身房或户外运动，如举重、深蹲、泳池、慢跑等。4. 建立规律的饮食习惯定时进食有助于建立规律的饮食习惯，促进食欲，促进食物消化吸收，有利于增重。5. 避免吸烟和饮酒吸烟和饮酒会损害身体健康，会削弱食欲，从而影响增肥效果。请注意，增重需要有耐心，不要期望过快地增加体重。如果长时间的尝试都没有效果，请咨询营养师或医生。