吃增肌粉的时机并没有一个固定的标准答案，不同人的身体状况和生活习惯都会影响到ZJ的摄入时间。不过，一般来说，增肌粉可以在早餐前或早餐后摄入。如果你在早饭前吃增肌粉，可以让你在空腹状态下吸收更多的蛋白质和优质营养，这有助于提高身体对营养的吸收能力，同时也可以让你在补充能量的同时保持一个健康的饮食计划。如果你选择在早饭后吃增肌粉，可以让你在摄入足够的能量和营养的同时，还能够增加饱腹感，避免中饱后的饥饿感。此外，增肌粉还可以促进肌肉的恢复和生长，从而更好地支持你的锻炼计划。总之，无论你选择早饭前还是早饭后摄入增肌粉，都需要根据个人的情况来确定ZJ的摄入时间，并且与营养师或医生咨询后做出决定。