增肌运动后多久补充蛋白质更好

　　从运动结束后的30分钟内ZH补充蛋白质，这个时间段被称为“金窗口期”。在这个时间段内，肌肉对蛋白质的吸收能力ZQ。如果无法在30分钟内补充蛋白质，那么在2小时内尽快补充也可以获得良好的效果。