增肥一天要吃多少卡

　　增肥的卡路里摄入量因人而异，取决于个人的身体状况、年龄、性别、身高、体重、日常活动量和目标增肥的速度等因素。一般来说，增肥的人需要比维持体重的人多摄入每日额外500-1000卡路里。但是，为了健康增肥，应该选择健康的高热量食品，并结合适当的运动来保证增重主要是肌肉而非脂肪。建议在医生和营养师的指导下，根据个人情况制定适合自己的增肥饮食计划。