增肥的方法：1.饮食调整：保证每天摄入足够的卡路里，并确保每餐有足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。2.多吃高热量食物：例如坚果、芝士、油炸食品、牛奶等高热量食物。3.多做力量训练：力量训练能够增加肌肉质量，从而增加体重。4.保证充足的睡眠：睡眠不足会影响代谢，影响食欲，影响体重增长。为什么你吃不胖：1.代谢率较高：有些人的代谢率比较高，消耗的卡路里比较多，所以容易瘦。2.运动量较大：运动量大的人能消耗更多的卡路里，所以很难增肥。3.饮食习惯不正确：一些人饮食习惯不正确，例如忽略早餐、吃太多高糖高脂肪的食品等，这些都会导致身体无法增重。