以下是有利于肠道菌群的食物:
1. 高纤维素食物:蔬菜、水果、全谷、豆类等
2. 高益生元食物:洋葱、大蒜、韭菜、莴苣、韭黄等
3. 非乳制品的发酵食品:酸菜、酸奶、酸黄瓜、醋等
4. 蛋白质食品:鱼、鸡、牛肉、豆类等
5. 富含益菌的食品:酸奶、发酵蔬菜、泡菜等。
需要避免吃过多的加工、高糖、高脂肪、添加剂等不健康食物。
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