日常坚持吃温和好消化的食物、养成健康规律的生活习惯，就是对肠胃的养护。
1. 多吃对肠胃友好的温和食物，优先选发酵类、软烂好吸收的品类，比如发面馒头、无糖酸奶、蒸南瓜、煮山药、小米粥这些，发酵食物还能帮着调节肠道菌群，不会给肠胃添负担。尽量少吃过冰、过辣、油炸重口的刺激性食物，少喝浓咖啡、烈酒这类容易刺激肠胃黏膜的饮品。
2. 保持规律的进食习惯，别饿一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，三餐尽量定时定量吃，晚上别吃太多加重肠胃负担的夜宵，饭后别立刻躺着不动，出门散步十几分钟消消食更利于消化。
3. 日常注意情绪调节和肠胃保暖，肠胃功能很受情绪影响，长期焦虑、压力大很容易引发肠胃紊乱，平时尽量别过度憋闷、焦虑；另外肠胃喜暖怕寒，夏天别让肚子直吹空调，天冷及时添衣，胃部受凉不适时用暖水袋敷一敷就能缓解很多。