优先选择高膳食纤维日常饮食改善便秘，情况较重时可搭配温和通便药物或益生菌制剂辅助通便。
1. 高膳食纤维日常食物
常见的有西梅、红心火龙果、带皮苹果、芹菜、燕麦、奇亚籽、芦笋这类，膳食纤维无法被人体吸收，既能扩充粪便体积软化干硬粪便，还能刺激肠道蠕动，是最安全的通便选择，大部分轻度便秘人群，每天吃够25-30g膳食纤维，坚持1-2天就能感受到便意通畅，很多人空腹吃几颗西梅或者半个红心火龙果，半天就能起效。
2. 温和通便类药物
饮食调整没有明显效果的中度便秘，可以用这类，常见的有乳果糖口服溶液、聚乙二醇散，都属于不被人体吸收的渗透性泻药，不会让肠道产生依赖，安全性比较高；如果是干硬粪便堵在肛门口排不出来的紧急情况，可以临时用一次开塞露应急，只要不长期频繁使用就不会有问题。
3. 益生菌/益生元制剂
如果是长期肠道菌群紊乱、肠道动力不足导致的习惯性便秘，可以搭配这类制剂调理，常见的有双歧杆菌三联活菌、乳酸菌素片、低聚果糖益生元等，能调节肠道的菌群环境，改善肠道蠕动的节奏，一般需要坚持吃1-2周才能逐步看到调理效果，适合慢性便秘长期调整用。