当大家慢慢都知道水苏糖对人体的益处后，很多朋友就想着能不能从日常的食材中摄入一些水苏糖呢。比较水苏糖也是存在自然界很多年的物质，也是从植物中提纯出来，水苏糖是不是不光是在蔬菜中有呢，哪些水果里面含水苏糖?是不是有这样的水果呢，咱们一起来看看吧。
哪些水果里面含水苏糖：水果里面确实没有水苏糖的，水苏糖的提纯来源多在豆类，唇形科植物中，还有一些蔬菜和中草药中有水苏糖的影子。常见的水果中不能提纯出水苏糖，也不含水苏糖的。根茎植物泽兰、地灵，也就是说地环等蔬菜中，很多地区腌制咸菜的材料中都有。
几乎所有的豆类中都有水苏糖，如绿豆、大豆、黄豆等，但含量极低。就算我们每天都吃豆类和唇形植物根，也不能满足我们的日常需要。如果有肠胃不适的症状，仍然需要吃高纯度的水苏糖来喂养体内的有益菌，并帮助促进有益菌的生长和繁殖。特别是泽兰提纯出来的水苏糖中含有棉子糖，毛蕊花糖，相对于其他低聚糖比较单一的结构，这种复合的水苏糖对双歧杆菌的增殖效果更优。
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