地瓜干里面有粗纤维，地瓜干是粗纤维食物
1、地瓜本身也是富含膳食纤维，地瓜干里面的膳食纤维也不少，特别是不溶性膳食纤维达到百克2克的标准。地瓜干经过蒸煮后，淀粉也发生了变化，同时地瓜干也比之前增加了更多的食物纤维。吃地瓜干也同样能促进肠胃蠕动，有助于通便的。
2、地瓜干一般是蒸熟后压制烘烤，保存时间长，可以当零食小吃，也可以当主食或者佐餐。地瓜干营养丰富，也能帮助和血补中，而且热量低，脂肪少。吃了不用担心发胖，而且对肠胃健康也非常有益，一次不要大量吃以免刺激胃酸分泌过多。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
