可以定期补充，不建议长期吃
1、益生菌的服用是需要服用指征的，如果有肠胃不舒服可以按照疗程或者遵医嘱服用。益生菌可以在我们体内自然产生，保证日常营养摄入。很多食物经过消化、分解、发酵后可以产生大量的益生菌。可以吃一些发酵食品，如酸菜、泡菜、酱油等。
2、益生菌不宜长期口服，因为肠道本身可以建立正常菌群，长期口服容易使肠道产生依赖性。食用益生菌，尤其是药用益生菌，应在服用适应症后不作为日常保健的长期补充。考虑到来自外援的活菌是否能在肠道中存活，每天补充富含膳食纤维的食物或者益生元产品更佳。
服用益生菌的同时也可以搭配益生元类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。奘灵水苏糖每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十一年，欢迎关注奘灵水苏糖，为您的高品质生活注入新活力。
