不能被人体吸收
1、膳食纤维主要来自植物细胞壁，含有纤维素、半纤维素、树脂、葡萄糖、果胶和木质素。还是多糖，不能被人体吸收，不能产生能量。但膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助吸收利用其他营养物质。高纤维食物尤其是溃疡性消化道问题，喝膳食纤维前先咨询医生。
2、特别是不溶性膳食纤维，还能吸收肠道中的水分，帮助软化粪便，促进其排泄。但是膳食纤维可以吸收自身十倍以上的水分，吃的时候要注意补充水分。过量补充膳食纤维可能会导致其他的营养素比如钙铁蛋白质的吸收。
食用膳食纤维的同时可以搭配低聚糖类帮助促进繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。奘灵水苏糖每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十二年，欢迎关注奘灵水苏糖，为您的高品质生活注入新活力。
