根据自身肠胃的情况，避免寒凉水果，大多数的水果都富含膳食纤维，可以食用
1、如果是确诊了菌群失调，应在医生的指导下服用调整菌群的药物或者食疗。日常吃水果或者乳制品等效果来的比较慢，需要长期的坚持的过程，才能慢慢修复调理过来。常见的蓝莓，普通，石榴，香蕉，柑橘，橙子，猕猴桃等都非常有益菌群调节。
2、肠道菌群失衡建议吃新鲜的当季的水果，不建议吃反季或者冷藏的水果。水果里面富含膳食纤维，是可以帮助增加肠胃消化，另外其中的水溶性膳食纤维也是肠道内有益菌群的口粮，帮助促进有益菌群的生长，来帮助改善菌群失调。
肠道菌群失调除了日常多吃水果，也要遵医嘱食用益生菌，从长期稳定性来看，服用益生菌也可以与水苏糖，一起食用，后者是益生菌在体内的食物，有助于促进益生菌的生长繁殖，保护消化道。奘灵水苏糖就很好，是肠道内益生菌的口粮之一，规律给有益菌提供营养。建立良好的菌群环境，也是为高品质生活注入新活力。
