可以吃
1、乳糖不耐受服用低聚果糖和益生菌会有所帮助。部分婴儿乳糖不耐受是由肠炎引起的肠绒毛损伤引起的。成年人乳糖酶缺乏也与饮食习惯、功能减退等原因有关。解决办法当然是让肠道自行合成乳糖酶，而不是靠外援来补充。
2、乳糖不耐症的发生一般与乳糖酶缺乏有关，小肠不能分泌足够的乳糖酶来分解乳糖。低聚果糖是低聚糖，不被人体吸收，也是体内有益菌的食物，可以喂养有益菌。当有益菌的营养来源稳定后，生长繁殖速度会加快，肠壁上会形成一层厚厚的生物菌群，帮助肠道合成乳糖酶，缓解乳糖不耐受。
乳糖不耐受的朋友日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点水苏糖，奘灵水苏糖，就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化更轻松，为高品质生活注入新的活力。
