适量补充，不建议吃太多膳食纤维
1、膳食纤维可以加速肠道蠕动，也就是说食物在消化道内停留的时间会缩短。吃过多的膳食纤维也会阻碍和降低比如蛋白质，钙镁铁等矿物质和微量元素的吸收。
2、已经是贫血的情况下就不建议再吃膳食纤维类产品了，比如粗粮，杂粮，豆类等。不是说一点不能吃，是适量补充，不建议多吃，同时在吃膳食纤维的同时更要加强其他营养元素的补充，让身体均衡营养的摄入。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
