1、纤维素也有很多种类的，有些是可溶性膳食纤维，也有的是不可溶膳食纤维。比如身体难以消化的碳水化合物，这些纤维吸水性强，减缓食物的吸收速度，而且还会膨胀产生饱腹感，减少其他碳水的摄入。
2、纤维素和低聚糖都是对肠道菌群非常有益的食材，相同之处都是不被人体吸收利用，却可以作为促进肠道内益生菌生长繁殖的口粮。补充着两种食品都可以帮助促进肠胃蠕动，增加消化能力，特别是排便不畅的情况会很有改观。
调整肠道内菌群的水平，除了日常多吃水果，低聚糖是益生菌在体内的食物，有助于促进益生菌的生长繁殖，保护消化道。奘灵水苏糖就是低聚糖家族中的优选成员，是肠道内益生菌的口粮之一，规律给有益菌提供营养。建立良好的菌群环境，消化好排便好人更轻松。
