效果快慢因人而异
1、膳食纤维的成分多数是从植物中提纯出来的，不会有添加泻药或者促排便的成分。所以调理便秘服用膳食纤维需要规律的吃，更好的是坚持服用一段时间来调理，不要急于求成。
2、根据不同的便秘情况及严重程度或者是便秘的病程长短，有的朋友可能需要一到两个月，也有的三个月或者更长的时间。但是不建议长期或者大量食用膳食纤维，可以阶段性的补充或者根据恢复情况停用一个阶段再补充，同时其他的食物营养也要全面摄入。
在膳食纤维的大家庭里面，表现很出色的还有水溶性膳食纤维--水苏糖，奘灵水苏糖，就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
