结合自身的肠胃情况，膳食纤维是有促进便意感，本身是腹泻型的少吃
1、除了自身肠胃比较敏感容易拉肚子，吃了膳食纤维后加速了肠道蠕动。还有一种可能性，食用大量膳食纤维后，饮水量增加。膳食纤维粉吸收肠道内毒素和肠道垃圾，将粪便推出，不是平时的腹泻，类似排毒的形式。
2、日常果蔬中的膳食纤维粉和膳食纤维都不是泻药，不会引起腹泻。至少膳食纤维是温和的，吸水后通过膨胀来软化粪便，促进肠道蠕动，加速排便意识。
在便秘的调理过程中，不仅可以补充膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃更添活力。
