先要确定自己便秘的类型，也可能是服用膳食纤维期间饮食水量没有加大
1、便秘的原因类型不同，不是所有的便秘都能吃膳食纤维来缓解。如果有胃肠梗阻引起的，也可能吃了大量膳食纤维，会让梗阻越来越严重，导致腹部胀气，排便更加困难。
2、也有的是服用膳食纤维的初期表现，不用担心，一般来说膳食纤维促进肠胃蠕动，有助于及时推出大便，是可以帮助缓解便秘。但膳食纤维到达胃里，就能吸收体内的水分，迅速膨胀。如果服用膳食纤维的同时足够的水或足够的胃肠动力，也可能导致便秘或腹胀。
想要保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水苏糖是可以帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
