几乎无热量，帮助促进肠胃蠕动消化
1、大家都认为是粗纤维可以帮助刮油，粗纤维在肠道内吸收水分后可以膨胀，促进肠胃蠕动排出肠道内容物和毒素垃圾等物质。但是粗纤维食物本身对胃肠壁有刺激作用，也就是说要根据其胃肠耐受力来服用。
2、粗纤维食品一般像谷类、水果、蔬菜等，具有吸水性强、易膨胀的特点。当然，每个人吃粗纤维食物都是为了增加饱腹感，加速胃肠蠕动，减少其他食物的过量摄入。不建议长期吃或者吃太多的粗纤维食物，以免阻碍其他的营养元素的吸收。
保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，有肠胃不适的情况。喝酸奶及多吃发酵食品，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
