膳食纤维有极强的吸水性
1、打个比方，膳食纤维到达肠道内像个膨胀的草团子，如果没有足够的水分来推送它。它肯定是走不动的，而且膳食纤维本身也是可以吸收水分，来让肠道内的粪便体积变大。
2、吃膳食纤维的同时配合大量的水分也可以加速膳食纤维的运转，推送肠道内容物加快代谢。如果吃膳食纤维的同时喝水量不够，也有可能会导致便秘或者腹胀加重产气等不适。因为膳食纤维本身是不会在肠道内被吸收利用的，肠中过客也是肠道内的打扫卫士。
服用膳食纤维调节肠道内菌群的同时，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
