水果蔬菜等富含膳食纤维的食材，发酵类食物和豆类
1、针对肠道内的菌群情况，人体自身是有自我调节的能力的。也就是说从日常摄入的食物中也能产生益生菌。我们不光可以从喝酸奶吃乳酪等添加了益生菌的奶制品中获得，也可以从吃膳食纤维和和谷物类制品中摄取，来帮助促进肠道内益生菌生长的物质。
2、发酵的食物也非常有利于益生菌的生长，比如豆腐乳，味噌，豆豉，泡菜，豆芽等里面都有可以促进有益菌群繁殖的物质。包括一些增殖效果更佳的益生菌的营养源，水苏糖，低聚糖，香蕉，蜂蜜，麦片等含有益生元的物质，能够让益生菌更快的生长壮大。
保持肠道内菌群平衡，可以补充益生菌饮料，也可以食用益生菌的口粮--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
