阻碍其他的食物营养成分的吸收
1、虽然膳食纤维不能提供能量和营养，但食用过多的膳食纤维会影响脂肪的吸收。比如有朋友说吃膳食纤维减肥，当然有坏处。过多的膳食纤维加速肠道蠕动，推动肠道内容物，同时也阻碍了多种矿物质和微量元素的吸收。
2、吃太多的膳食纤维可能会在肠道产生气体，膳食纤维基本上存在于水果和蔬菜中，或者全谷物中。补充可以加速肠道蠕动和消化代谢。如果胃虚弱或发生腹泻，食用过多的膳食纤维可能会引起腹泻和腹泻。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
