防止便秘膳食纤维粉什么时候吃更好

    促进肠胃蠕动可以放在饭后吃

　　1、膳食纤维如果是饭前吃，是有增加饱腹感，减少主食类的摄入。饭后半个小时吃，有助于促进肠胃蠕动，也会缩短大便通过肠道的时间，减少毒素的反复吸收。膳食纤维的大部分成分是从植物中纯化出来的，没有泻药或促进排便的成分。因此，有必要定期服用膳食纤维来调理便秘。

　　2、不同的便秘情况和严重程度或便秘的病程，有些朋友可能需要一至两个月，有些朋友可能需要三个月或更长时间。膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但是服用期间需要有大量的水分支撑，才能达到润肠通便的效果，不然有的朋友吃了膳食纤维不喝水，更加重腹胀或者便秘。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。