根据个体的情况，益生菌不建议长期使用
1、每天喝益生菌饮料要看清是乳饮料还是益生菌制剂，这跟产品的配料表有关，应看清标注的菌种及其添加量。食用药用级益生菌，在医生的指导下，根据疗程进行补充。而不是作为日常保健的长期补充益生菌饮料。益生菌不宜长期口服，因为肠道本身可以建立正常菌群，长期口服容易使肠道产生依赖性。
2、需要提醒的是，健康人不需要长期补充益生菌。益生菌可以在我们体内自然产生，保证日常营养摄入。很多食物经过消化、分解、发酵后可以产生大量的益生菌。可以吃一些发酵食品，如酸菜、泡菜、酱油等。并且每天补充富含膳食纤维的食物。日常肠道保养可以补充酸奶或者益生元，或者水苏糖也很好。
日常食用益生菌饮料，酸奶，发酵类食物等也是帮助肠道内维持微生态平衡的。可以用水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让宝宝好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。
