根据益生菌单次的摄入量多少，不建议大量食用
1、其实吃过双歧杆菌再吃益生菌是重复的，因为双歧杆菌是益生菌的菌种之一。比如吃过双歧杆菌四联了，就不需要再买一些益生菌，大量的益生菌菌株一次加入肠道，可能会引起肠道蠕动加快，或者引起便溏。
2、这里要提醒大家，没有肠胃不适的迹象不要长期大量食用益生菌，因为这种菌株是外援人工培育的，长期食用容易形成依赖性，也就是说不能随便食用。但是普通酸奶可以长期饮用。
吃益生菌来调节肠道内菌群的同时，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。
