膳食纤维可以早上空腹，要结合自身的肠胃耐受情况
1、膳食纤维空腹和饭后服用时间不同，到达体内后的效果也不一样。空腹吃对于排便不畅的朋友会更佳，膳食纤维到达肠道后会膨胀并且吸收体内的水分，促进肠道蠕动可以帮助推送大便等排出。早上空腹吃膳食纤维也会增加饱腹感，但同时要多喝水，避免形成腹胀。
2、如果是肠胃功能差，或者伴随有炎症及溃疡等情况，那么不建议早上空腹吃膳食纤维。以免刺激到肠胃壁，造成不适感，另外膳食纤维吃后会减少其他的主食的摄入，对瘦身有益。
日常食用益生菌饮料，酸奶，发酵类食物等也是帮助肠道内维持微生态平衡的。可以用水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。
