大多数的水果都富含膳食纤维，可以帮助促进肠道内益生菌的生长
1、益生菌是喜欢膳食纤维丰富的食物，比如新鲜的水果蔬菜，藻类，菌菇类都可以多吃。已经被诊断为肠道菌群失调，应该在医生的指导下采取药物或饮食疗法来调节菌群。每天吃水果或者奶制品都比较慢，需要一个漫长的过程来慢慢修复和调整。
2、建议吃新鲜的时令水果，但不要吃反季节水果或冷冻水果。水果类：蓝莓，普通石榴，香蕉，柑橘，橙子，猕猴桃，等，都非常有利于菌群的调节。水果富含膳食纤维，有助于增加胃肠消化。此外，水溶性膳食纤维也是肠道有益菌的口粮，有助于促进有益菌的生长，改善菌群失调。
保持肠道内菌群平衡，可以在医生的指导下食用益生菌，也可以补充益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
