益生菌或者酵素都可以，两种有不同的效果，没有可比性
1、酵素和益生菌有不同的适应症，要结合自身的肠胃症状来选择。益生菌是有益于健康的活性微生物，主要是帮助调节菌群，酵素是一种酶类物质，有分解、转换、吸收、代谢的益处，促进消化，更好吸收食物中的营养元素。
2、酵素空腹服用效果更好。益生菌可以在饭后服用，避免胃酸和肠液的影响。益生菌打开包装冲泡后可直接服用。酵素开封后不宜长时间存放。打开后存放时间过长，活性逐渐消失，效果更差。
保持肠道内菌群平衡，可以在医生的指导下食用益生菌，也可以补充益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
