低聚果糖的食用不分时段，空腹和饭后都可以
1、低聚果糖不被人体吸收，但可以作为益生菌的口粮，被益生菌分解利用。饭前饭后吃低聚果糖没有区别。定期定量定时吃低聚果糖比较好。
2、低聚果糖是一种膳食补充剂，不受水温、胃酸和消化液的影响。帮助有益菌的生长和活性，增强有益菌的活性，帮助调节肠道菌群平衡。选择固定的时间和摄入量进食即可，不用纠结哪个时段吃比较好。
保持肠道内菌群平衡，可以食用低聚果糖，也可以补充益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
