小米粗纤维含量多
1、小米的膳食纤维非常丰富，百克小米里面含有3.4克膳食纤维，喝小米粥是可以帮助促进肠胃蠕动，有助于消化。小米也被称为是养胃的优选食材，肠胃不舒服的时候，小米粥这样的流质食物是可以吃的。
2、小米里面的膳食纤维可以促进消化液的分泌，而且小米中也有丰富的胡萝卜素和维生素等等，特别是B族维生素，不仅可以帮助宽肠胃，还可以帮助安神。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
