海带属于高纤维食物吗是粗纤维吗

2021-07-13 15:06:37浏览量:
    干海带是粗纤维食材

  1、湿海带里面有丰富的粗纤维,但不是粗纤维食材,百克里面含量是0.8克粗纤维。如果是干海带就高达9.8克。海带有海带多糖,可以加速肠胃排空,促进体内能量随粪便排出等。

  2、吃海带帮助补充可溶性膳食纤维量微量元素,海带做法多样,到达肠道后会吸水膨胀后增加饱腹感,促进肠胃蠕动,有很好的润肠通便的效果。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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