干海带是粗纤维食材 1、湿海带里面有丰富的粗纤维，但不是粗纤维食材，百克里面含量是0.8克粗纤维。如果是干海带就高达9.8克。海带有海带多糖，可以加速肠胃排空，促进体内能量随粪便排出等。
2、吃海带帮助补充可溶性膳食纤维量微量元素，海带做法多样，到达肠道后会吸水膨胀后增加饱腹感，促进肠胃蠕动，有很好的润肠通便的效果。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
