是粗纤维食物
1、小麦的表皮也就是麸皮是富含粗纤维，整颗小麦来讲就是粗纤维食物了。如果是小麦粉，也就是精加工后的面粉就不是粗纤维食物了。膳食纤维来源更多的是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及小麦粒。
2、小麦带皮磨粉后烹饪成面食，可以帮助补充膳食纤维，也可以提高食物中的纤维素含量。特别是缺少纤维素导致的排便障碍，大便秘结等问题，吃小麦是非常不错的。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
