小麦是粗纤维食物

2021-07-27 15:44:20浏览量:

  是粗纤维食物

  1、小麦的表皮也就是麸皮是富含粗纤维,整颗小麦来讲就是粗纤维食物了。如果是小麦粉,也就是精加工后的面粉就不是粗纤维食物了。膳食纤维来源更多的是全谷类粮食,其中包括麦麸、麦片、全麦粉及小麦粒。

  2、小麦带皮磨粉后烹饪成面食,可以帮助补充膳食纤维,也可以提高食物中的纤维素含量。特别是缺少纤维素导致的排便障碍,大便秘结等问题,吃小麦是非常不错的。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,为高品质生活注入新的活力。

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