水果黄瓜膳食纤维含量百克0.5克，不高 1、按照黄瓜的百克里面0.5 g的膳食纤维含量，不符合粗纤维蔬菜的标准，也就是说黄瓜膳食纤维不高，水分非常高，当然黄瓜的营养也全面丰富。夏季的当季蔬菜，常吃黄瓜可以促进肠道蠕动，帮助排出毒素。
2、黄瓜热量低，很多人在减肥期间就选择吃黄瓜来饱腹，黄瓜中的纤维素增加饱腹感。而且黄瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转为脂肪，对瘦身有益。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
