怀孕期间需要适量摄入膳食纤维来保证饮食的多样化
1、仅从食物中摄入膳食纤维只要足量，是不需要额外的吃膳食纤维产品。一般每日从新鲜的水果，蔬菜等食材中摄入更安全。如果是孕期出现便秘排便障碍，消化不良等情况，可以在医生的指导下服用膳食纤维来帮助缓解改善。
2、膳食纤维是有很强的亲水性和膨胀性的，人体也无法吸收膳食纤维，到达肠道内也可以促进益生菌的生长和繁殖。通过对肠道内菌群水平的调节，对帮助消化和加快新陈代谢及减少胆固醇等吸收非常有益。提醒的是，不要大量长期吃膳食纤维，以免阻碍和影响其他的营养元素吸收。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
