马铃薯是粗纤维食物 1、马铃薯达到百克2克的粗纤维的含量标准，薯类的粗纤维含量几乎在3%，马铃薯也有百克2.1克的含量。虽然马铃薯里面的淀粉含量较高，吃马铃薯也能帮助补充一定量的膳食纤维的。
2、马铃薯和红薯以及木薯等薯类食材，也是粗纤维含量比较高的。马铃薯中的粗纤维能起到通便的，中医记载马铃薯能调理胃中，健脾益气，对胃溃疡、习惯性
便秘等肠胃问题非常不错的食疗效果。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
