马铃薯是粗纤维食物吗

2021-07-29 08:51:09浏览量:
    马铃薯是粗纤维食物

  1、马铃薯达到百克2克的粗纤维的含量标准,薯类的粗纤维含量几乎在3%,马铃薯也有百克2.1克的含量。虽然马铃薯里面的淀粉含量较高,吃马铃薯也能帮助补充一定量的膳食纤维的。

  2、马铃薯和红薯以及木薯等薯类食材,也是粗纤维含量比较高的。马铃薯中的粗纤维能起到通便的,中医记载马铃薯能调理胃中,健脾益气,对胃溃疡、习惯性便秘等肠胃问题非常不错的食疗效果。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

相关文章

点击排行