水果里面有粗纤维，但是不是所有水果都是粗纤维水果
1、粗纤维水果是需要百克达到2克的标准，有些水果里面只有少量的粗纤维。粗纤维含量较多的水果，比如柿子，红枣，梨，火龙果，葡萄，杏，山楂，杨梅，草莓等里面的粗纤维含量都非常高的。
2、基本水果蔬菜里面都有粗纤维，有的是高纤维水果，吃了粗纤维水果，可以帮助促进肠胃加速运动。消化和代谢的速度也会加快，帮助补充维生素营养元素的同时，对清理肠道内的垃圾也非常有益。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
